告别的年代

【办公室·有点闷热】

需要写写俺最近的瑜伽练习分享了。

上个星期的某个时候开始，俺突然觉得老腰下面，PP上面很疼，陡然想到上次去社区诊所让给打针，那位大姐手艺一般，疼不说，还留了一个肿块在PP上，不会是那个肿块扩散开来而隐隐作痛吧？我忍……

忍了几天，还是疼，尤其是躺下来要压到那个部位的时候，格外疼，但也不好常说，毕竟位置有些尴尬……

『瑜伽是上周开始继续的，一直病着都懒的去做，但其实应该要坚持的，病着的时候找一些简单的动作，也可以用来完全的放松和休息。』

这几天瑜伽一直很认真，压腿（汗，我的韧带一直很僵硬，所以压腿是我的老大难），居然没几天的联系，进步不小，可见还是有潜质的『臭美一下』！跟着是平衡，这个倒是我的强项，就是左图（图片来自网络）这个姿势了，但我还不能做到她这么高水平，主要是腰部的肌肉比较僵硬，手也必须放在脚趾的部位，且身体会往前倾斜一些，照顾俺的老腰……

昨晚练习的时候发现，身体往前倾斜实际上将动作难度降低了，于是就尽量将身体往直线保持，好像还可以；像我目前的能力也就只能处于先将身体保持平衡的状态了。

还有一个姿势也能练习平衡能力，双手胸前合十，双腿直立，慢慢抬起一条腿，脚底垂直靠在另一条大腿的内测，保持平衡以及呼吸，然后站立的那条腿缓缓将后跟提起，最后只有脚趾着地，保持平衡和呼吸……这个姿势很奇怪，只要我腹式呼吸就会不容易平衡，只要胸式呼吸就能保持平衡，真不知道该怎么样呼吸才好！这个姿势还有很多变化，有将一只脚的脚踝放在另一个的膝盖上，呈半蹲姿势的『这个好难』……

回到刚才的“疼痛”的话题上，晚上问俺家那个为啥会疼，他说：可能是你练习瑜伽的时候这些不常活动的部位被运动到了产生某种酸，你才会疼的！过几天就会好的，你要是继续练习 就会其效果了，至少这块肉会变得“筋斗”些！也就是肥肉变“肌肉”了？高兴啊！！至少这个地方的肉肉要看起来少一点了吧？

经过这么解释，俺放心多了，虽然还是疼但练习瑜伽的劲头不减！

经常做就会在做动作的时候琢磨到底该怎么呼吸会更舒服？其实腹式呼吸还是很舒服的，像小婴儿刚出生的时候一样，每一个呼吸都那么清楚明确。渐渐地做动作的时候我也能自然地腹式呼吸了，原先都是乱七八糟的腹式呼吸加胸式呼吸有时候甚至还憋气，其实憋气是不好的，至少不利于浊气排除体外。

『不过瑜伽呼吸里也有憋气的部分，但那是配合瑜伽呼吸来的憋气，俺自己的憋气是纯粹为了做动作而紧张的吧？嘿嘿』